...mit viel Zeit für Kreativität und Muße. Lasst euch überraschen!
Wir hoffen natürlich, dass das Wetter mitspielt, werden aber auch eine Regenalternative bereithalten.
Mitzubringen ist wie immer:
ANMELDUNG für das SPECIAL bitte unter:
TeamWaldErleben(at)gmx.de oder info(at)achtsamkeit-fuer-bergedorf.de
WALDBADEN das bedeutet eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, Ruhe finden, entschleunigen.
Sich Zeit nehmen für sich selbst und für die Verbindung zur Natur.
„Shinrin Yoku“ heißt die aus Japan stammende Art des Naturerlebens. Während des Aufenthalts im Wald werden meditative, kreative und Körper-Übungen angeleitet.
Voraussetzung ist eine stabile körperliche und seelische Konstitution.
Es werden während der drei Stunden ca. 2,5 km im Wald zu Fuß zurückgelegt, teils mit kurzen Anstiegen.
Mitzubringen ist:
Bitte beachten: Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.
Ausnahmen: Gewitter, Sturm, Hagel, Unwetter. In diesem Fall wird der Termin seitens des Veranstalters abgesagt.
Bitte beachten: Es gibt 2 verschiedene Treffpunkte, um den Ablauf abwechslungsreicher zu gestalten.
Treffpunkt 1:
Justus-Brinkmann-Straße, Ecke Doktorberg, 21029 Bergedorf
Bushaltestelle in der Nähe: Wentorfer Straße (Ost) (Linie 135, 235)
Treffpunkt 2:
Waldspielplatz am Luisengymnasium, Reinbeker Weg, Ecke Pfingstberg, 21029 Bergedorf.
Bushaltestelle in der Nähe: Schlebuschweg (Linie 135)
TERMINE 2023: jeweils am SAMSTAG, 11:00 bis 14:00 Uhr
TERMIN | TREFFPUNKT |
28. JANUAR | Waldspielplatz am Luisengymnasium |
11. MÄRZ | Justus-Brinkmann-Ecke Doktorberg |
22. APRIL | Waldspielplatz am Luisengymnasium |
27. MAI | Justus-Brinkmann-Ecke Doktorberg |
24 JUNI | Waldspielplatz am Luisengymnasium |
29. JULI-Special | Fuchsberg |
26. AUGUST | Justus-Brinkmann-Ecke Doktorberg |
16. SEPTEMBER | Waldspielplatz am Luisengymnasium |
28. OKTOBER | Justus-Brinkmann-Ecke Doktorberg |
25. NOVEMBER | Waldspielplatz am Luisengymnasium |
Weitere Termine folgen mit dem neuen VHS-Kursprogramm!
Die Termine sind unabhängig voneinander buchbar, der Ablauf wird von Termin zu Termin variiert.
Teilnehmerzahl: 10 -12 Personen
Seit Dezember 2022 wird die Veranstaltung über die VHS Hamburg angeboten.
Anmeldung bitte BIS 1 WOCHE VOR DEM TERMIN direkt über die VHS Hamburg! https://www.vhs-hamburg.de/
Die Termine tragen den Titel: ACHTSAMKEIT IM BERGEDORFER GEHÖLZ.
Falls die VHS-Suche nichts hergibt, kann man die Kurstage auch unter meinem Namen (Andrea Gräff) suchen und finden.
AUSNAHME: der Juli-Termin liegt in den Hamburger Sommerferien und findet in Eigenregie statt (siehe SPECIALS, hier unter: KURSE UND ANDERE ANGEBOTE).
Im Winter machen wir eine Pause von Dezember bis einschließlich Februar.
Winter-Termine sind auf Anfrage aber gerne möglich (ab 4 Personen).
Falls noch Fragen offen sind, bitte melden unter: TeamWaldErleben(at)gmx.de oder info(at)achtsamkeit-fuer-bergedorf.de
DAS ANGEBOT DER OFFENEN MEDITATION FINDET ZURZEIT NICHT STATT!
Dies ist ein offenes Angebot und richtet sich an Menschen mit oder ohne Meditationserfahrung, zum Auffrischen oder Reinschnuppern. Alle, die gerne Achtsamkeit praktisch üben möchten, sind herzlich eingeladen.
Es werden abwechselnd unterschiedliche Achtsamkeitsmeditationen und -übungen praktiziert: BODYSCAN, verschiedene SITZMEDITATIONEN, GEHMEDITATION, ... Im Anschluss findet ein kurzer Austausch in der Gruppe statt.
Bitte sage mir kurz per Email, SMS oder telefonisch Bescheid, wenn Du an der Meditationsgruppe teilnehmen möchtest. DANKE!
freitags: 16:30 – 18:00 Uhr
BITTE unbedingt die TERMINAUSFÄLLE unter der Rubrik "Aktuelles-Terminänderungen" BEACHTEN!
-> DAS ANGEBOT DER OFFENEN MEDITATION FINDET ZURZEIT NICHT STATT!
Kosten: 15.-€ / Abend
In diesem Kurs lernen wir das eigene Stressverhalten zu beobachten und zu analysieren.
Mit den Methoden der Achtsamkeit werden Möglichkeiten und Strategien zur Stressbewältigung aufgezeigt und erklärt, wie diese eingeübt und in den Alltag integriert werden können.
In einer kleinen Gruppe werden die Themen vermittelt, Übungen angeleitet und die Erfahrungen mit der Übungspraxis ausgetauscht.
Zur Zeit ist kein ACHTSAMKEITS-INTENSIVKURS geplant. Bei Interesse aber bitte gerne melden. Wenn genügend Teilnehmer*innen zusammenkommen (ab 4 Personen) und ein Raum zur Verfügung steht, kann ein Kurs starten.
Die Inhalte der Kursabende sind:
Kurstag 1: Mit Achtsamkeit das Leben meistern
Kurstag 2: Wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt
Kurstag 3: Im Körper präsent sein
Kurstag 4: Stress verstehen
Kurstag 5: Kognitive Stressbewältigung
Kurstag 6: Schwierigen Gedanken und Gefühlen mit Achtsamkeit begegnen
Kurstag 7: Selbstmitgefühl entwickeln
Kurstag 8: Achtsame Kommunikation
Kurstag 9: Gut für sich sorgen
Kurstag 10: Achtsamkeit im Leben verankern
10 Termine dienstags 18:30-21:00 Uhr
Gruppengröße: 4-5 Personen
Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien
10 Termine dienstags 18:30-21:00 Uhr
Infoveranstaltung zum Kurs am 15.08.+ 22.08.20; 11-13:00 Uhr
Gruppengröße: 4-5 Personen
Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien
Ort: Weidenbaumsweg 15, 21029 Bergedorf
freitags 18:00-20:30 Uhr
Informationsveranstaltungen am 05.09. + 12.09.20, 11-13:00 Uhr
Gruppengröße: 6-8 Personen
Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien
Ort: Weidenbaumsweg 15, 21029 Bergedorf
samstags vormittags 9:30-12:00 Uhr
Gruppengröße: 4-8 Personen
Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien
Kontaktaufnahme bitte bis spätestens 30.12.2019
Ort: Praxis für Krankengymnastik - Christina Lehnigk
Hinterm Graben 16; 21029 Hamburg-Bergedorf
Zur Zeit sind keine ACHTSAMKEITS-TAGE geplant.
Die unten genannten Termine sollen aber die möglichen Themen veranschaulichen.
Bei Interesse, bitte gerne melden.
Folgende ACHTSAMKEITSTAGE sind für 2021 geplant:
12. Februar 2021 ENTSCHLEUNIGEN Termin musste coronabedingt entfallen!
26. März 2021 Das Leben GENIESSEN Termin musste coronabedingt entfallen!
17. April 2021 Mach mehr PAUSEN Termin musste coronabedingt entfallen!
15. Mai 2021 DANKBAR SEIN Termin musste coronabedingt entfallen!
19. Juni 2021 ACHTSAM SEIN
10. Juli 2021 INNEHALTEN
07. August 2021 ZIELE erreichen OHNE STRESS
25. September 2021 Was WEISS ich denn?
23. Oktober 2021 RUHE bewahren - furchtlos sein
Der Achtsamkeitstag richtet sich an alle Menschen, die sich für das Thema >>ACHTSAMKEIT IM ALLTAG<< interessieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wir beginnen jeweils um 11:00 Uhr. Die Veranstaltung wird bis 15:00 Uhr dauern.
Es wird eine kurze Einführung in das jeweilige Thema geben. Verschiedene, thematisch passende praktische Übungen werden angeleitet und von den Teilnehmer*innen durchgeführt. Die bei den Übungen gemachten Beobachtungen und Erfahrungen können anschließend in der Gruppe ausgetauscht werden.
Weitere Informationen gebe ich gerne per Email oder telefonisch.
Für den jeweiligen ACHTSAMKEITSTAG ist eine Voranmeldung erforderlich.