Achtsamkeit für Bergedorf

Kurse und andere Angebote


WALDBADEN - ACHTSAMKEIT IM WALD

WALDBADEN das bedeutet eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, Ruhe finden, entschleunigen.

Sich Zeit nehmen für sich selbst und für die Verbindung zur Natur.

„Shinrin Yoku“ heißt die aus Japan stammende Art des Naturerlebens. Während des Aufenthalts im Wald werden meditative, kreative und Körper-Übungen angeleitet.

Voraussetzung ist eine stabile körperliche und seelische Konstitution.

Es werden während der drei Stunden ca. 2,5 km im Wald zu Fuß zurückgelegt, teils mit kurzen Anstiegen.
Für ausreichend Pausen ist gesorgt.

Mitzubringen ist:

  • der Temperatur angemessene, robuste, wetterfeste Kleidung,
     - die auch etwas schmutzig werden darf - und festes Schuhwerk
  • 1 Sitzkissen oder sonstige Unterlage
  • etwas zu trinken und ein kleiner Snack für die Pause
  • Offenheit für ein neues Naturerlebnis
  • Dinge des persönlichen Bedarfs            
    (z.B. Notfallmedikamente bei Allergikern, Diabetikern, etc.)

Bitte beachten: Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.         
Ausnahmen: Gewitter, Sturm, Hagel, Unwetter. In diesem Fall wird der Termin seitens des Veranstalters abgesagt.

Termine:  Samstag, den 30.07.2022, 11:00-14:00 Uhr

                   Samstag, den 10.09.2022, 11:00-14:00 Uhr

                   Samstag, den 22.10.2022, 11:00-14:00 Uhr

Seit Dezember 2022 wird die Veranstaltung über die VHS Hamburg angeboten.
Der Kurstitel lautet: ACHTSAMKEIT IM BERGEDORFER GEHÖLZ

                   Samstag, den 03.12.2022, 11:00-14:00 Uhr     Kursnummer M28070SBE10

 

Weitere Termine folgen mit dem neuen VHS-Kursprogramm!

Die Termine sind unabhängig voneinander buchbar, der Ablauf wird von Termin zu Termin variiert.        

Treffpunkt: Justus-Brinkmann-Straße, Ecke Doktorberg; von dort gehen wir ins Bergedorfer Gehölz. Bushaltestelle in der Nähe: Wentorfer Straße (Ost) (Linie 135, 235)

Teilnehmerzahl:          10-12 Personen

Anmeldung bitte direkt über die VHS Hamburg!   https://www.vhs-hamburg.de/

Falls noch Fragen auftauchen gerne melden unter: TeamWaldErleben(at)gmx.de oder info(at)achtsamkeit-fuer-bergedorf.de

 

OFFENE MEDITATIONSGRUPPE

DAS ANGEBOT DER OFFENEN MEDITATION FINDET ZURZEIT NICHT STATT!

 

Dies ist ein offenes Angebot und richtet sich an Menschen mit oder ohne Meditationserfahrung, zum Auffrischen oder Reinschnuppern. Alle, die gerne Achtsamkeit praktisch üben möchten, sind herzlich eingeladen.

Es werden abwechselnd unterschiedliche Achtsamkeitsmeditationen und -übungen praktiziert: BODYSCAN, verschiedene SITZMEDITATIONEN, GEHMEDITATION, ... Im Anschluss findet ein kurzer Austausch in der Gruppe statt.

Bitte sage mir kurz per Email, SMS oder telefonisch Bescheid, wenn Du an der Meditationsgruppe teilnehmen möchtest. DANKE!

 

freitags: 16:30 – 18:00 Uhr

 

BITTE unbedingt die TERMINAUSFÄLLE unter der Rubrik "Aktuelles-Terminänderungen" BEACHTEN!

-> DAS ANGEBOT DER OFFENEN MEDITATION FINDET ZURZEIT NICHT STATT!

 

Kosten:     15.-€ / Abend
 

 

 

ACHTSAMKEITS-INTENSIVKURS

In diesem Kurs lernen wir das eigene Stressverhalten zu beobachten und zu analysieren.

Mit den Methoden der Achtsamkeit werden Möglichkeiten und Strategien zur Stressbewältigung aufgezeigt und erklärt, wie diese eingeübt und in den Alltag integriert werden können.

In einer kleinen Gruppe werden die Themen vermittelt, Übungen angeleitet und die Erfahrungen mit der Übungspraxis ausgetauscht.

Zur Zeit ist kein ACHTSAMKEITS-INTENSIVKURS geplant. Bei Interesse aber bitte gerne melden. Wenn genügend Teilnehmer*innen zusammenkommen (ab 4 Personen) und ein Raum zur Verfügung steht, kann ein Kurs starten.


Die Inhalte der Kursabende sind:

Kurstag 1: Mit Achtsamkeit das Leben meistern

Kurstag 2: Wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt

Kurstag 3: Im Körper präsent sein

Kurstag 4: Stress verstehen

Kurstag 5: Kognitive Stressbewältigung

Kurstag 6: Schwierigen Gedanken und Gefühlen mit Achtsamkeit begegnen

Kurstag 7: Selbstmitgefühl entwickeln

Kurstag 8: Achtsame Kommunikation

Kurstag 9: Gut für sich sorgen

Kurstag 10: Achtsamkeit im Leben verankern


Vor einem ACHTSAMKEITS-INTENSIVKURS
ist ein unverbindliches VORGESPRÄCH
ERFORDERLICH!
Das Vorgespräch
ist in jedem Fall kostenlos!

14. September – 27. November 2021

10 Termine dienstags 18:30-21:00 Uhr

Gruppengröße: 4-5 Personen

Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien



25. August – 27. Oktober 2020

10 Termine dienstags 18:30-21:00 Uhr

Infoveranstaltung zum Kurs am 15.08.+ 22.08.20; 11-13:00 Uhr

Gruppengröße: 4-5 Personen

Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien

Ort: Weidenbaumsweg 15, 21029 Bergedorf



08. Mai – 10. Juli 2020 - abgesagt

freitags 18:00-20:30 Uhr

Informationsveranstaltungen am 05.09. + 12.09.20, 11-13:00 Uhr

Gruppengröße: 6-8 Personen

Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien

Ort: Weidenbaumsweg 15, 21029 Bergedorf


11. Januar – 14. März 2020

samstags vormittags 9:30-12:00 Uhr

Gruppengröße: 4-8 Personen

Kursgebühr: 320.-€ incl. Teilnehmerskript und Audiodateien

Kontaktaufnahme bitte bis spätestens 30.12.2019

Ort: Praxis für Krankengymnastik - Christina Lehnigk

Hinterm Graben 16; 21029 Hamburg-Bergedorf

ACHTSAMKEITSTAGE

Folgende ACHTSAMKEITSTAGE sind für 2021 geplant:

12. Februar 2021                          ENTSCHLEUNIGEN              Termin muss coronabedingt entfallen!

26. März 2021                               Das Leben GENIESSEN       Termin muss coronabedingt entfallen!

17. April 2021                                Mach mehr PAUSEN             Termin muss coronabedingt entfallen!

15. Mai 2021                                  DANKBAR SEIN                   Termin muss coronabedingt entfallen!

19. Juni 2021                                ACHTSAM SEIN                    

10. Juli 2021                                 INNEHALTEN

07. August 2021                           ZIELE erreichen OHNE STRESS

25. September 2021                    Was WEISS ich denn? 

23. Oktober 2021                         RUHE bewahren - furchtlos sein

 

Der Achtsamkeitstag richtet sich an alle Menschen, die sich für das Thema >>ACHTSAMKEIT IM ALLTAG<< interessieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wir beginnen jeweils um 11:00 Uhr. Die Veranstaltung wird bis 15:00 Uhr dauern.

Es wird eine kurze Einführung in das jeweilige Thema geben. Verschiedene, thematisch passende praktische Übungen werden angeleitet und von den Teilnehmer*innen durchgeführt. Die bei den Übungen gemachten Beobachtungen und Erfahrungen können anschließend in der Gruppe ausgetauscht werden.

Weitere Informationen gebe ich gerne per Email oder telefonisch.
Für den jeweiligen ACHTSAMKEITSTAG ist eine Voranmeldung erforderlich.

Die Teilnehmerzahl ist wegen Corona auf max. 4 Teilnehmer*innen begrenzt. Ein aktueller, negativer Coronatest, ein Nachweis über eine durchgemachte Corona-Erkrankung oder ein gültiges Impfzertifikat ist unbedingt notwendig. Eine Teilnahmebestätigung erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldungen. 

Kosten: 40,- €
 

SPECIALS

 

Derzeit in Planung für 2022:

AUSDRUCKSMALEN und ACHTSAMKEIT

Die Termine werden rechtzeitig bekanntgegeben.